Noget, som jeg synes er svært, når man læser blogs, er, at de fleste bloggere tilsyneladende har et problemfrit liv, finder tid til sig selv hver evig eneste dag, aldrig er sure og aldrig roder. Sommetider lukker jeg computeren ned med følelsen af at være elendig til at udleve en sådan idyl i dagligdagen og dårlig samvittighed over sommetider at være i forfærdeligt humør, smøre kedelige madpakker til mig selv osv.
Virkeligheden er jo bare, at de fleste (heller ikke bloggerne) ikke har sådan et idyllisk liv. Jeg er måske også sådan en blogger, som udstråler totalt overskud på alle kontoer. Den gode nyhed jeg bringer ud er så, at mit liv heller ikke er i nærheden af perfekt. Jeg har blot, som der også står
her, valgt at fokusere på alt det positive her på bloggen. Min blog er som en legeplads for mig, hvor jeg kan være kreativ på skrift, i billeder osv. Alt det negative der sker i mit liv har jeg ikke så meget lyst til, skal fylde herinde på bloggen, da det jo fylder så meget ellers. For eksempel roder jeg som en gal henover ugen, og jeg ender altid med at have en kæmpemæssig tøjbunke foran mig, når jeg træder ind på mit værelse om fredagen, jeg skælder ud på min familie, selvom de ikke har gjort noget, jeg har alenlange to-do lister og glemmer altid rense-ansigt-ritualer, bekymrer mig om mange ting...Ja, listen kunne være meget, meget længere.
For noget tid siden fik jeg øjnene op for noget, som hjælper mig rigtig meget til at tackle eksempelvis bekymringer. Jeg har altid været en pige med frygtelig mange tanker i mit lille hoved, og jeg kan også nemt bekymre mig om ting. Jeg er måske det, man kalder særligt sensitiv på nogle punkter. Det betyder også, at jeg - især i disse år, hvor jeg udvikler mig så meget - kan være utrolig forvirret og også bekymret. Da jeg stødte på positiv psykologi, var det derfor noget, jeg med det samme tænkte var noget for mig. Hvis du ikke har stiftet bekendtskab med positiv psykologi før, kan jeg fortælle, at det bl.a. handler om at få en mental styrke og finde ud af, hvad der skal til for at få mere lykke ind i livet. Du kan læse mere om det
her. Jeg skal lige hilse og sige, at det altså bestemt ikke er alle på min alder, der læser bøger om positiv psykologi - faktisk kender jeg ingen, der gør det udover mig. Jeg lader mig dog ikke rive med af strømmen på lige dette punkt.
 |
| Min notesbog med gode redskaber |
Indtil videre har jeg læst fire bøger om emnet, så jeg kan bestemt ikke kalde mig ekspert, men jeg har i løbet af tiden fået tilskaffet mig nogle gode redskaber. Alle de gode redskaber jeg med tiden får samlet, skriver jeg op i en notesbog, så jeg har dem alle samlet og kan slå op i den, når jeg møder modstand. Jeg vil her komme med et eksempel på et godt redskab:
Kilde: bogen "Livskraft", som i øvrigt sagtens kan anbefales.
Jeg ved ikke, om andre også har det sådan, men jeg kan godt have en tendens til - især i weekenden, hvor der er meget mere tid og dermed også tid til at tænke (og bekymre sig) - at lade en bekymring overtage mit humør, så det ødelægger min dag. Jeg lukker mig inde i mig selv, bliver sur og har det dårligt med mig selv. Det kalder jeg at "falde i et hul". Dette redskab går ud på at afhjælpe af falde i et hul, så snart jeg kan mærke, at jeg er på vej derhen.
Det kan man gøre med pil-opad metoden. Her danner man bevidst forestillinger og tanker, som repræsenterer ens egne værdier (altså ikke andres meninger eller den onde stemme inde i hovedet). Man kan f.eks. forestille sig, hvordan en god og vellykket dag i morgen vil se ud. Tag dagen situation for situation og visualiser, hvad du vil gøre for at få en god dag helt konkret. Spørg evt. dig selv: "Hvordan kan andre mærke på dig, at du har en god dag? Hvordan vil jeg tackle modstand? Hvad vil det betyde, hvis jeg får en god dag i morgen?" Her gælder det om at have fokus på det, man gerne vil opnå, snarere end det, man ønsker at undgå.
Hvis man uheldigvis er kommet så langt ud, at man allerede er faldet i hullet - altså har ladet en tanke eller bekymring overtage ens humør, hvilket gør at dagen bliver dårlig - er det en god idé at finde nogle ord eller sætninger, som man kan sige til sig selv. F.eks. "så er det bare fremad" eller "giv aldrig, aldrig op".
Når man har sat sig selv et mål (f.eks. at få en god dag i morgen), er det sundt og godt at sige: "Når jeg tror på det, vil jeg se det ske" - og så gøre en god indsats for at få det til at ske.
Det skal også lige siges, at det væsentligste for mig i denne øvelse er at have medfølelse med mig selv og snakke pænt til mig selv, fremfor at skælde mig selv ud. Det i sig selv kan være en udfordring.